Apapun yang ingin kita lakukan, mulai dari niat dulu, termasuk dalam menjalani gaya hidup sehat. Banyak yang bilang, "Gue pengen kurus". Ingat, kurus tidak sama dengan sehat.
Jadi.... niatkan.... "Gue pengen sehat".
Ada banyak parameter orang dinyatakan sehat. Mulai dari yang paling sederhana dulu deh, berat badan. Lebih tepatnya rasio berat terhadap tinggi badan atau lazim disebut body mass index (BMI). Anda bisa mengecek BMI anda dengan tools sederhana yang banyak disediakan di berbagai website, termasuk di blog ini. BMI 18.5 - 25 dianggap sebagai range yang ideal. Kalau mau baca lebih detail tentang BMI, bisa main-main kesini.
Ada juga yang punya pendapat lain. "Yang penting gue nyaman". Pertanyaannya, apakah benar-benar nyaman atau dinyaman-nyamankan? Atau seperti kata pepatah, ala bisa karena biasa. Karena sudah terbiasa dengan kondisi yang tidak sehat, lalu merasa nyaman-nyaman saja. Oleh karena itu, pakailan parameter yang lebih objektif seperti BMI diatas.
Parameter sehat lain yang juga sudah sangat akrab adalah tekanan darah. Grafik di bawah menunjukkan tekanan darah normal untuk pria dan wanita untuk berbagai usia. Di usia-usia produktif 20-50 pakemnya yang biasa adalah 120/80 untuk laki-laki dan 110/70 untuk perempuan.
Dua parameter itu aja dulu dijaga pada level ideal. Parameter-parameter lain akan dibahas di tulisan lain. Gampang kan jadi sehat itu?
Jadi.... niatkan.... "Gue pengen sehat".
Ada banyak parameter orang dinyatakan sehat. Mulai dari yang paling sederhana dulu deh, berat badan. Lebih tepatnya rasio berat terhadap tinggi badan atau lazim disebut body mass index (BMI). Anda bisa mengecek BMI anda dengan tools sederhana yang banyak disediakan di berbagai website, termasuk di blog ini. BMI 18.5 - 25 dianggap sebagai range yang ideal. Kalau mau baca lebih detail tentang BMI, bisa main-main kesini.
Ada juga yang punya pendapat lain. "Yang penting gue nyaman". Pertanyaannya, apakah benar-benar nyaman atau dinyaman-nyamankan? Atau seperti kata pepatah, ala bisa karena biasa. Karena sudah terbiasa dengan kondisi yang tidak sehat, lalu merasa nyaman-nyaman saja. Oleh karena itu, pakailan parameter yang lebih objektif seperti BMI diatas.
Parameter sehat lain yang juga sudah sangat akrab adalah tekanan darah. Grafik di bawah menunjukkan tekanan darah normal untuk pria dan wanita untuk berbagai usia. Di usia-usia produktif 20-50 pakemnya yang biasa adalah 120/80 untuk laki-laki dan 110/70 untuk perempuan.
Dua parameter itu aja dulu dijaga pada level ideal. Parameter-parameter lain akan dibahas di tulisan lain. Gampang kan jadi sehat itu?
